Lekce

Power Plate

Power Plate® je revoluční stroj, který se za poslední pár let stal fenoménem. Za pomoci vibrací vytváří odlišné prostředí, než na jaké jsme zvyklí z obvyklých tréninků. Efektivní trénink trvá pouze 25 minut a zapojí se při něm až 95% svalových vláken.

Power Plate® a s ním spojený Acceleration Training™ jsou velmi vhodné metody pro rychlé a správné formování postavy. Díky zvýšené cirkulaci krve se zlepšuje kvalita pokožky a redukuje celulitida.

Na Power Plate® je možné uplatňovat více druhů cvičení od tréninku určenému ke tvarování těla a spalování tuků až po cvičení pro ženy po porodu a seniory.

Power Plate® je certifikovaným zdravotnickým zařízením a právě tento rehabilitační směr ho odlišuje od jiných přístrojů. Tento stroj používají jak vrcholoví sportovci, tak maminky po porodu nebo senioři.

Vacu Shape

VacuShape je jedinečný aerobní stroj pro redukci celulitidy a nežádoucího podkožního tuku. Zvláštním a unikátním rysem přístroje VacuShape je vakuový systém, který vytváří nízký atmosférický tlak.

Základem VacuShapu je běžecký pás, na kterém je klient uzavřen od pasu dolů do speciální vakuové komory, kde se řízeně střídá podtlak. V oblasti problémových partiích tak dochází k výraznému prokrvení tukové tkáně. Tento zvýšený přívod krve, výživy a kyslíku k dolní části těla při cvičení svalů vede ke zvýšenému metabolismu tukové tkáně, buněčné činnosti a rychlejšímu spalování tuků. VacuShape má blahodárný účinek i na lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin.

Silné prokrvení pokožky a lepší zásobování kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy pozitivně působí proti celulitidě.

Trénink ve VacuShape probíhá formou svižné chůze na běžeckém pásu po dobu 30 minut.

Vacu Bike

POHYB je nezbytný, aby bylo možné spalovat tuk z tělesných zásob. Trénink na horizontálním rotopedu ve VacuBike trvá minimálně 30-ti minut. V průběhu tréninku je monitorována tepová frekvence tak, aby se jednalo po celou dobu o aerobní cvičení, kdy je spotřeba energie hrazena z 80 % tuky a pouhých 20 % tvoří sacharidy. Díky horizontálnímu uložení rotopedu nedochází k zátěži kloubů během tréninku.

PODTLAK zajistí intenzivní prokrvení problémových partií (boky, břicho, zadek a stehna) a díky tomu lze nadbytečné tukové zásoby spálit jako energii v pracujících svalech. Je aktivován i lymfatický systém, který zajišťuje lepší odvádění metabolických zplodin. Silné prokrvení pokožky a lepší zásobování kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy pozitivně působí proti pomerančové kůži. Pleť je při pravidelné aplikaci hladší a jemnější.

PŘETLAK ve VacuBike vytváří uvnitř kabiny mírnou kompresi, kterou je podporován lymfatický i kardiovaskulární systém dolní poloviny těla => prevence křečových žil a otoků nohou. Přetlak navíc přispívá k redukci tukové tkáně a zmírnění projevů celulitidy.

INFRA díky hloubkovému prohřátí napomáhá k výraznému zkrácení zahřívací fáze tréninku a tím i rychlejšímu nástupu metabolismu tuků. Teplota uvnitř kabiny je striktně regulována na 38°C. Infra lze kombinovat s podtlakem i přetlakem nebo aplikovat samostatně v kombinaci s pohybem.

Primal Movement

Primal movement (původní, resp. přirozený pohyb) je v podstatě cesta k poznání možností pohybu vlastního těla, jaké nám příroda stvořila. Již od narození člověk zkoumá, jak jeho tělo funguje, aniž by si nejdříve musel najmout instruktora nebo přečíst odbornou publikaci.

Poznáváním různých druhů pohybů v průběhu našeho života (plazení, lezení, chůze, skákání,…) postupně objevujeme možnosti, různorodosti a složitosti tělesných pohybů. Cvičení v rámci primal movement vede ke zlepšení rovnováhy, ohebnosti i síly. Nelze jej však chápat pouze jako sérii speciálních izolovaných cviků, ale především jako podporu, modifikaci a rozšíření cviků známých a běžných.

CORE seminář

- vysvětlení základních principů posilování CORE

- aktivace dechu

- nácvik správné aktivace hlubokého stabilizačního systému

- svalová souhra

- význam nitrobřišního tlaku

- zásobník cviků k procvičování

CORE dokonalé břicho

- sestava cviků zaměřených na hluboké břišní svaly (protože na pevném středu můžete velmi efektivně posouvat své výkony) :-)

- nácvik správného dýchání a aktivace hlubokého stabilizačního systému

- v rámci lekce pracujeme především s vahou vlastního těla, ale pomůckám se nebráníme (pěnový válec, balanční čočka, overball, velký míč,…)

- v rámci této lekce jsou jako dopomocné zařazeny také cviky na pánevní dno a cviky na zpevnění a tvarování hýždí

- necvičíme sklapovačky

- rozhodně se při lekci nezapotíte tak, aby z vás tekl proud potu (ale vaše břišní svaly se zapotí dost) :-)

- lekce je vhodná pro mírně pokročilé / pokročilé i hodně pokročilé klienty – úroveň zatížení je možné v průběhu lekce přizpůsobit úrovni pokročilosti

- lekce není vhodná pro klienty s diastázou břišních svalů

Full Body Workout

Full Body Workout je typ cvičení zaměřený na posilování celého těla během jednoho tréninku, namísto rozdělení na různé části. S jinými typy cvičení můžete mít den pro horní část těla, den pro hrudník, den pro ruce, den pro nohy, den pro záda a bicepsy, den pro tlačení nebo něco podobného.

Full Body Workout je efektivní a eficientní program, který je skvělý pro širokou škálu úrovní zvedání, od začátečníků po pokročilé. Tento typ cvičení vyžaduje trénink všech hlavních svalových skupin při každém tréninku.

Kruhový trénink

Kruhový trénink je dynamický a účinný způsob cvičení, který kombinuje sílu, kardio a flexibilitu. Rotujte mezi různými stanovišti, posilujte svaly a spalujte kalorie ve skvěle strukturovaném a motivujícím prostředí.

Komplexní cvičení pro celé tělo - Zvyšení síly, výdrže a flexibility - Motivující prostředí s osobním přístupem - Skvělý způsob, jak spalovat kalorie

Výsledky viditelné rychleji

Zdravotně kompenzační cvičení

Cílem zdravotně – kompenzačního cvičení je preventivně působit proti vzniku funkčních poruch pohybového aparátu nebo již vzniklé obtíže odstranit.

Zaměřuje se především na:

prevenci vzniku svalové dysbalance – protahování zkrácených svalů a posilování svalů ochablých
vytvoření správných pohybových stereotypů – zapojování správných svalů při pohybu
zvýšení pohyblivosti kloubů a páteře – uvolňovací cviky
snížení a odstranění svalového napětí – protahovací cviky
prevenci zranění pohybového aparátu – posilovací cviky
zpevnění trupu a páteře pomocí hlubokého stabilizačního systému (HSS) – horní a dolní zkřížený syndrom
myofasciální techniky – uvolňování a hydratace fascií (pojivových tkání – povázky)

Při cvičení jsou využívány pomůcky jako například overbally, automasážní míčky, masážní válce, lehké činky, gymnastické míče.